Emocjonalny fitness - czy herbata może pomóc Ci zadbać o równowagę?
Trening, dieta, liczenie kroków. O kondycję fizyczną potrafimy dbać na różne sposoby. A co z naszą głową? W ciągu dnia mamy tyle spraw na głowie, że czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo jesteśmy zmęczeni. Odpowiadamy na wiadomości, odhaczamy kolejne zadania i już myślimy o tym, co będzie jutro. A czasem wystarczy na chwilę się zatrzymać. Może przy filiżance herbaty?
Nie chodzi o to, że herbata rozwiąże wszystkie problemy. Nie zastąpi snu ani rozmowy z kimś bliskim. Może jednak stać się małym rytuałem, który pozwoli Ci na moment zwolnić. I właśnie o to chodzi w emocjonalnym fitnessie.
Czym właściwie jest emocjonalny fitness?
Najprościej mówiąc, to dbanie o swoje emocje i uczenie się, jak sobie z nimi radzić. Tak jak ćwiczymy ciało, możemy też rozwijać umiejętność rozpoznawania tego, co czujemy, i reagowania na codzienne sytuacje. Nie trzeba od razu zmieniać całego życia. Czasem wystarczy krótka przerwa w pracy, kilka spokojnych oddechów albo odłożenie telefonu na pięć minut. Można też przez chwilę nie robić niczego innego. Bez przeglądania wiadomości i sprawdzania, co jeszcze zostało do zrobienia.
Co ma do tego herbata? Wyobraź sobie, że wracasz do domu po długim dniu. Wstawiasz wodę, wybierasz ulubioną herbatę i czekasz, aż się zaparzy. Możesz w tym czasie dalej przeglądać telefon, ale możesz też po prostu popatrzeć na liście w wodzie, poczuć aromat i dać sobie kilka minut spokoju. To właśnie takie drobiazgi pomagają skupić się na chwili obecnej - co jest istotne dla samopoczucia. Według nas czasami właśnie uważność na to, co robisz może bardzo pomóc i - jak to mówią Amerykanie - zrobić nam dzień.
Sprawność emocjonalna, czyli jak ćwiczyć nasze emocje
O emocjonalnym fitnessie mówi dr Emily Anhalt, amerykańska psycholożka, która pracuje między innymi z liderami i zespołami z Doliny Krzemowej. Zwraca uwagę na to, że nasze umiejętności emocjonalne można rozwijać. Chodzi między innymi o rozumienie własnych uczuć, radzenie sobie z trudnymi emocjami, przyjmowanie informacji zwrotnych i budowanie relacji z innymi. Polecamy jej książkę pod tytułem "Sprawność emocjonalna. Jak wzmocnić 7 filarów zdrowia psychicznego".
Termin "sprawność emocjonalna" brzmi może poważnie, ale w praktyce zaczyna się od małych rzeczy. Od zauważenia, że jesteśmy zdenerwowani. Od przyznania przed sobą, że mamy gorszy dzień. Albo od znalezienia chwili, w której nie musimy niczego udowadniać ani robić na czas. Dlatego my polecamy Ci na takie chwile dobrą herbatę liściastą - jeśli lubisz delikatne, kremowe smaki, spróbuj naszego Milk Oolong. Ma łagodny, lekko słodkawy charakter i dobrze pasuje do spokojnego popołudnia. To herbata, którą warto pić bez pośpiechu, zamiast wypijać ją jednym haustem między kolejnymi zadaniami.
Herbata a filary emocjonalnej sprawności
Dr Anhalt wyróżnia siedem filarów emocjonalnej sprawności: samoświadomość, odporność psychiczną, empatię, uważność, zabawę, komunikację i ciekawość. Każdy z nich można rozwijać jak mięsień, świadomie i regularnie, a razem budują kondycję, która pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, relacjami i codziennymi wyzwaniami.
Każdy z tych filarów możemy w jakiś sposób połączyć z herbatą. Dobrym przykładem jest zaparzanie herbaty kwitnącej (może to być chociażby jedna z zestawu 4 herbat kwitnących Adikia). Możesz przy okazji odłożyć telefon i po prostu popatrzeć, co dzieje się w filiżance. Obserwowanie, jak kwiat rozwija się w wodzie, to mały spektakl, na który warto poświęcić kilka minut, czyli trenujemy uważność oraz mamy jakąś formę zabawy. Niby nic wielkiego, a jednak to zupełnie inny sposób spędzenia krótkiej przerwy niż kolejne minuty przed ekranem.
Kolejny aspekt to odporność psychiczna. Stały, powtarzalny rytuał, czyli ta sama herbata o tej samej porze, daje punkt oparcia w dniu, który nie zawsze idzie po naszej myśli. Drobna, przyjemna chwila z filiżanką uczy też zatrzymywać się przy dobrych momentach, a to one wzmacniają nas po trudniejszych dniach.
Herbata może na pomóc ćwiczyć też ciekawość. Świat herbaty jest ogromny: inne regiony, odmiany, sposoby obróbki i parzenia. Każda nowa herbata to małe odkrycie, które zaspokaja właśnie ciekawość i zachęca do dalszego poznawania. Jeśli lubisz wyraziste napary, poznaj nasz Pu-erh Fitness. Możesz sięgnąć po niego rano albo podczas przerwy w ciągu dnia. Pamiętaj tylko, że herbata zawiera kofeinę, a jej działanie każdy odczuwa nieco inaczej. Nie zastąpi też porządnego snu, nawet jeśli bardzo byśmy tego chcieli.
Jeśli chcesz zaspokoić swoją herbacianą ciekawość ;) - przejrzyj naszą kolekcję herbat liściastych.
Na zakończenie jeszcze raz odsyłamy Cię do książki o filarach emocjonalnej sprawności i polecamy "wykorzystanie" herbaty - w codziennym biegu łatwo uznać, że na odpoczynek przyjdzie czas później. Kiedy skończymy pracę, odpiszemy na wszystkie wiadomości i załatwimy ostatnią sprawę. Tylko że często pojawia się następna sprawa i wypalamy się szybko.
Dlatego spróbuj inaczej. Zaparz herbatę, usiądź na chwilę i odłóż telefon. Nie musisz od razu medytować ani robić czegoś wyjątkowego. Po prostu wypij ją spokojnie i sprawdź, jak się czujesz. Herbata nie jest magicznym sposobem na stres, ale może przypominać nam o czymś ważnym: nie każda minuta dnia musi być wykorzystana na działanie. Czasem dobrze jest po prostu pobyć przez chwilę ze sobą.
Zaparz filiżankę, usiądź na chwilę i sprawdź, jak zmienia się Twój dzień, gdy zrobisz w nim miejsce na taki mały rytuał ♨
Polecamy
| 7,00 zł (brutto) / 25 g | (brutto) / 25 g |
| 7,00 zł (brutto) / 25 g | (brutto) / 25 g |
| 32,00 zł (brutto) / 25 g | (brutto) / 25 g |
